怀孕食谱 孕期怎么吃非常健康(6)

二、准姐姐好吃“化痰”食谱

很多准姐姐从分娩7个月开始，才会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，偶尔整天连把手都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，手指疼、手腕疼的主要可能就是病变，因此准姐姐能够多吃有风湿抑制作用的食物，如菠菜、葡萄干、果酱、白萝卜、大蒜、绿豆等。如今，小编就来为您参阅适于准姐姐“化痰”的3大好吃食谱。

1.红豆草菇

酱料：新鲜草菇250克，红豆300克，圣万桑饮，佐料，醋片，精水，乳制品，素鲜火锅，水淀粉，香猪油。

过分

①草菇去杆子风干，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修变成高约2厘米的圆接球，下沸水锅焯透，料沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜火锅250克，圣万桑饮，佐料，醋片，乳制品各麦芽糖，烧开后捡出佐料，醋片，撇去浮沫，放入红豆接球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即变成。

营养变成分tips：红豆掺入充裕的湿气，具有清圣万桑生津、化痰风湿、解暑除烦等疗效，是孕晚期准姐姐减轻病变的名噪一时。

2.蒜味菠菜

酱料：菠菜，蒜末，很低火锅，水，水淀粉，蔗糖。

过分

①菠菜风干，摘去据闻的外，盘子水或，一勺水，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②盘子圣万桑少许猪油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很低火锅，少许蔗糖，水，水淀粉勾芡淋上，顺利完变成。

营养变成分tips：菠菜掺入多种消化系统并不需要的大量营养素、矿物质和镁，其中含有极其很低。准姐姐经常食用菠菜可增高血压、清圣万桑风湿、减轻病变、缓解疲惫、加深激素，减低免疫，是一种很低营养变成分的护理蔬菜。

3.蛋壳奶鲫酱料

酱料：鲫鱼1条，蛋壳60克，大蒜100克，白萝卜100克，姜，韭菜，，水。

过分

①鲫鱼去鳞、内脏、眶，清洗清洁待用;姜风干外皮;韭菜风干切段。

②白萝卜、大蒜去皮风干切条备用。

③锅内放猪油烧至四变成熟，将鲫鱼放入大大的煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅另加五变成满水，即成姜片、韭菜段，大铃铛火锅煮开，然后投到火烧清鸡火锅20分钟后自组大蒜和白萝卜条，在此之后鸡火锅20分钟。

④起锅前自组蛋壳，使酱料变得白而浓稠，辣味更佳，然后自组水配料即可。

营养变成分tips：肉类脂肪低且掺入皮质醇、营养素B2、营养素B12等营养变成分素，对孕姐姐有解毒健胃、易消化、利水化痰、健脑等疗效。